Nyt udefra
Nyheder udefra verden om hjernerystelse – og når der kommer noget nyt her på websited.
DR podcast om behandling af hjernerystelse
Journalist Mads Ellesøe har lavet en podcast om sit eget hjernerystelses-forløb. Den hedder “Faldet – mysteriet om de rystede hjerner”. Lyt https://www.dr.dk/lyd/special-radio/faldet-mysteriet-om-de-rystede-hjerner-5372264161000. Der er også lavet en version til lydfølsomme.
De første 1,5 år var hel slemt og han kunne ingenting. Han var chokeret over hvor lidt hjælp der var i det danske sundhedsvæsen – fuldstændig som i 2005, da vi startede denne hjemmeside.
Men så fik han nys om et behandlingscenter i USA, som kunne gøre noget. Det rykkede for ham. Han har fået det markant bedre. Nu her 2 år efter er han ikke hel rask, men godt på vej.
Mads Ellesøe har brugt sin journalist-status til at stille spørgsmålstegn til det danske sundhedsvæsen. Sammen med en ny rapport fra Dansk Center for Hjernerystelse har det givet meget omtale hos DR. Folketingspolitikere udtalte at der burde oprettes tværfaglige centre til hjernerystelses-ramte.
Podcasten belyste at der ligger Nationale Retningslinjer til hjernerystelse på Sundhedsstyrelsens website, men de ikke er implementeret i kontakten med patienterne.
Vi håber det rusker op i tingene. At der endelig sker noget. At der endelig kan blive sat en stopper for den nyttesløse og direkte belastende behandling af ramte.
DR artikel om ny rapport https://www.dr.dk/nyheder/indland/ny-rapport-om-behandling-af-hjernerystelse-patienten-er-ofte-overladt-til-sig-selv
Folketingspolitikere vil oprette behandlingscentre https://www.dr.dk/nyheder/indland/sundhedsordfoerere-patienter-med-hjernerystelse-skal-ikke-vaere-kastebolde-i
April 2024
Vidensrapport og anbefalinger
I 2019 blev Dansk Center for Hjernerystelse etableret på en 4 årig bevilling fra Sundhedsministeriet. De udgav i 2021 Nationale retningslinjer, som ligger på Sundhedsstyrelsens website.
Nu har centret udgivet en rapport, som samler op på hvad forskning viser at der hjælper til hjernerystelse: https://dcfh.dk/vidensrapporter-er-udgivet/
Marts 2024
Stresshormoner & hjernerystelse
En nøgle til at få det bedre er at komme ud af det “sygdoms-stress”, man hurtigt havner i efter nogle måneder med hjernerystelse.
Det er bare tricky at komme ud af. Læs mere her: Dit stressrespons
Eller hent printvenlig pdf-fil Stresshormoner & hjernerystelse
April 2023
Sov bedre
Et gammel ordsprog lyder “Søvnen er den bedste læge”. Forskning siger også, at der foregår vigtige oprydnings- og reparationsprocesser i nattesøvnen.
Men mange med følger af hjernerystelse har søvnproblemer. Det kan have forskellige årsager. Det første man skal have styr på er ens døgnrytme. Den kan nemt skride, når man ikke går på arbejde/studie/skole som normalt.
Døgnrytmen betyder i det hele taget meget for vores velbefindende. 80% af vores hormoner reguleres af døgnrytmen.
Læs om hvordan du får styr på din døgnrytme her SovBedre (pdf-fil, som er egnet til at printe ud). Det er simple ting i hverdagen, som absolut er bedst at prøve før man tyr til medicin. Depression og angst kan også skyldes dårlig døgnrytmen. Forskning på området er i stigning.
Oktober 2022
ADHD komplicerer hjernerystelsesforløb
Mathilda har skrevet ind og gjort opmærksom på:
“Jeg er først blevet diagnosticeret med ADHD efter jeg slog hovedet, men har lært en del om hvordan folk med ADHD kan være meget mere sensitive over for senfølger. Og genoptræningsprocessen kan være tilsvarende kompliceret.
Jeg har hørt om mange med ADHD, som har haft nogle mega komplicerede hjernerystelsesforløb. En kerne i det er, at man kan have endnu sværere ved at slappe af end neurotypiske mennesker, samtidigt er ens nervesystemt og evne til at filtrere sanseindtryk mere sårbart hvilket kan gøre en hjernerystelse til en fatal hændelse. Det er det selvfølgelig altid, men det bliver ofte nogle utroligt lange forløb hvis ikke man er diagnosticeret. Gennemsnitsalderen for kvinder for diagnosticering er 30 år, mange finder først ud af det i forbindelse med stress sygemelding, eller når kompleksiteten i hverdagen bliver for stor ift. vante mestringsstrategier.”
Oktober 2022
Nationale retningslinjer til hjernerystelse
Dansk Center for Hjernerystelse har udarbejdet retningslinjer for Sundhedsstyrelsen: https://dcfh.dk/national-klinisk-retningslinje/
Retningslinjerne indeholder en række anbefalinger til behandlinger inden for 7 områder:
- Effekt af tidlig information og rådgivning, dvs. at patienten bliver vejledt i forhold til symptomer f.eks. i form af folder eller telefonopkald tidligt efter traumet.
- Effekt af gradueret, fysisk træning, hvor man gradvist øger sin træningsmængde i forhold til at kunne tackle fysisk træthed og fysiske symptomer og at få styr på niveauet af fysisk aktivitet.
- Effekt af vestibulær genoptræning i forhold til problemer med balance og svimmelhed.
- Effekt af manuel behandling, hvor behandlere fokuserer på nakken og rygsøjlen.
- Effekt af samsynstræning til at afhjælpe symptomer, som skyldes at synet er blevet påvirket af hjernerystelsen.
- Effekt af psykologisk behandling, hvor der arbejdes med patientens sygdomsopfattelse, følelsesmæssige reaktioner, og mestringsstrategier.
- Effekt af den tværfaglige tilgang, f.eks. når patienten får både psykologisk behandling, rådgivning, synstræning og fysioterapi. Tesen er, at når flere fagpersoner arbejder sammen og afstemmer behandlinger, lykkes behandlingen bedst. Den koordinerede, tværfaglige indsats er vigtig, fordi symptomerne spænder så bredt. Nogle symptomer skal behandles hver for sig, mens andre skal behandles på samme tid.
Januar 2021
Det er hjernens lymfesystem som bliver skadet ved hjernerystelse
Det har altid været et problem, at man ikke har kunne måle langvarige følger af hjernerystelse. Men nu er der kommet noget interessant forskning, som viser hvordan hjernens lymfesystem fungerer dårligere efter at ha slået hovedet. Det er ret nyt at man overhoved kan måle på lymfesystemet i hjernen. Og endnu bruger man kun teknikken på forsøgsdyr.
Men ud fra al viden om lymfesystemet, så passer det her rigtig godt på følger af hjernerystelse. Og det er en stor hjælp til hvad man skal gøre for at få det bedre. Jeg har massive erfaringer fra mit eget lange forløb og jeg har hørt grundige detaljer fra rigtig mange ramte. Det her passer virkelig godt.
Oktober 2021
En vigtig brik som forklarer langvarige følger
Nogle hjernerystelser varer kort: et par dage eller nogle uger. Men andre varer ved. Især hvis det har varet mere af end et år, er det svært at komme ud af. Men det er muligt.
En vigtig brik at forstå, når man skal arbejde sig ud af det, er hjernens system til at forsvarer dig mod farlige ting. Ligesom når kroppen selv regulerer hvor meget hjertet slår og hvordan du holder balancen, når du går.
Maj 2020
DR video om hjernerystelse
Danmarks Radio har lavet en kort video som forklarer godt om følger af hjernerystelse
Februar 2020
Nationale kliniske retningslinjer for hjernerystelse
I marts 2019 startede “Dansk Center for Hjernerystelse”. Det er en 4-årig satspuljebevilling fra Sundhedsministeriet. Det ligger på Center for Hjerneskade, som i mange år har haft tilbud til langvarige følger af hjernerystelse.
Formålet er rådgive de fagprofessionelle, så de kan tilbyde en mere ensartet information til de hjernerystelsesramte. Centret skal udarbejde nationale kliniske retningslinjer for hjernerystelse. Det har ikke eksisteret indtil nu.
Link til Dansk Center for Hjernerystelse
Oktober 2019
Det er hårdt at ha hjernerystelse
Ny forskning fra Psykiatrisk Center København viser risikoen for selvmord er større, når man kæmper med følger af hjernerystelse.
DR artikel “Michael fik to hjernerystelser: Jeg tvivlede på, om jeg nogensinde ville få det bedre”
og Hjernerystelser og hovedskader giver større risiko for selvmord
Forskningsartikel https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2697009
September 2018
Naturen gavner helbredet
Da man startede med at lave zoologiske haver med eksotiske dyr, gik dyrene bare i simpelt bur. Men man opdagede at de vantrivedes, når de ikke var deres naturlige omgivelser. At skabe et naturligt miljø for dyrene har givet meget bedre trivsel.
Mon ikke det samme gælder for mennesker ? Vi er ikke skabt til indendørs liv og byliv uden grønt.
Hør nærmere i denne amerikanske podcast: https://www.npr.org/2018/09/10/646413667/our-better-nature-how-the-great-outdoors-can-improve-your-life
Jeg har hørt fra flere hjernerystelses-ramte at de har haft gavn af udeliv: havearbejde, lange gåture – og hvad man nu kan magte og har inde for rækkevidde.
September 2018
Artikel i euroman
En af skribenterne på Euroman fik kraniebrud og hjernerystelse i en trafik-ulykke nytårsaften. Her fortæller han om forløbet:
https://www.euroman.dk/mennesker/hjernen-paa-afveje
August 2018
Amanda blev fejlbehandlet
Artikel i Alt for Dammerne om 28-årige Amanda som fik hjernerystelse i 2017.
https://www.alt.dk/sundhed/amanda-blev-fejlbehandlet-for-sin-hjernerystelse
Juli 2018
Er der en stigning i hjernerystelser ?
Der er ingen statistik på hvor mange danskere som døjer med langvarige følger af hjernerystelse.
New York Times skriver om at hjernerystelse stigning i USA. Et amerikansk sundshedsforsikrings-selskab, Blue Cross Blue Shield har udgivet en rapport som ser på udviklingen fra 2010 til 2015:
Der er 43% stigning i antallet af diagnosticerede hjernerystelser.
Og 81% stigning i antallet af patienter med langvarige følger, Post-Concussion Syndrome, her defineret som noget der varer mere end et par uger. Stigningen er gået 7% af dem, som til en start diagnoseres med hjernerystelse … til 13% i 2015.
Det svære ved at lave statistisk på det her, er at tidligere gav man ramte andre diagnoser, hvis de ikke blev raske. Nogle læger mente at hvis man ikke var blevet raske indenfor et år, så måtte det være en depression.
Juni 2018
Ny blodprøve til at måle skader i hjernen
De amerikanske sundhedsmyndigheder (FDA) har godkendt en blodprøve, som kan vise skader i hjernevæv eller intrakranielle læsioner. Testen kaldes Banyan Brain Traum Detector og ventes også at kunne reducere antallet af mennesker, som fremover vil blive udsat for stråling under de såkaldte CT-scanninger.
Se Berlingske artikel “Udviklet til amerikanske soldater: Ny og simpel metode kan afsløre hjernerystelse”
Men det er ikke det samme som de øvrige følger af hjernerystelse, så overskriften med “kan afsløre hjernerystelse” er misvisende.
April 2018
Artikelserie hos Politiken
Blandt andet Rystede hjerner sender danskere til tælling
og Lisbeth fik en bom i hovedet: »Det føles, som om jeg pjækker fra mit arbejde«
Januar 2018
Nyt design af Hjernerystelse.dk
I februar fik Therese startet et nyt design af websitet her. Det havde trængt længe. Men mangler at få ordnet alle de interne links, så de pegede hen i det nye design – og ikke til det gamle.
Det er Else nu engang med at sysle. Hun har også engang haft hjernerystelse og havde gavn af sitet. Nu er hun næsten rask og får kun indimellem lidt tilbagefald. Og tilbød at hjælpe med at få det nye på plads.
Når hun er færdig med det, så fjernes det gamle design helt.
Marts 2018
Udefra 2017
Danske forskere kan måle hjernerystelse
Det har længe været en mangel at man ikke kunne måle en følger af hjernerystelse med scanninger. Men der er langt fra forskningsprojekt til at noget bliver en undersøgelse, som anvendes i daglig praksis i sundhedsvæsnet.
http://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02699052.2016.1229034
December 2017
Hypnose til hukommelsesproblemer
Psykologer fra Aarhus Universitet har offentliggjort resultaterne fra et forsøg med at bruge hypnose til at hjælpe på hukommelsesproblemer efter at ha slået hovedet.
Flere fra netværket omkring Hjernerystelse.dk deltog i forsøget i 2011 – og havde gavn af det. Flere andre prøvede at komme med i forsøget, men levede ikke op til kriterierne.
Dem, som var med, fik bedring af det. Både på hukommelse, arbejdshukommelse og træthed. I den periode gik det også til nakkebehandling og fik sat nakkehvirvler på plads.
Omtale hos DR http://www.dr.dk/nyheder/indland/hypnose-hjaelper-hjerneskadede-til-huske-bedre
Videnskabelig artikel: https://academic.oup.com/brain/article-abstract/doi/10.1093/brain/awx001/2970094/Improving-working-memory-performance-in-brain?redirectedFrom=fulltext
/Februar 2017
Slog familien ihjel efter hjernerystelse
En familiefar har slået sine børn, sin kone og sig selv ihjel. Farfaren fortæller at manden havde slået hovedet i trafikulykke 4 måneder tidligere – og siden havde haft hovedpine og koncentrationsbesvær.
Artikel i BT: Familiefar i Ulstrup
/Januar 2017
2016
Lydfortælling om hjernerystelse
Filmtonemesteren Peter Albrechtsen har lavet et lydbillede af hvordan det er at have følger af hjernerystelse.
Link til podcasten
http://www.dr.dk/p1/p1-podcaster/p1-podcaster-55/
/December 2016
Artikelserie i avisen Information
Efter en kronik om hjernerystelse af radiojournalisten Ida Herskind den 10. oktober – har Information lavet en artikelserie om hjernerystelser, “Den stille epidemi”.
20.oktober: “En stille epidemi af hjernerystelser?”
21.oktober “Jeg sov 20 timer i døgnet”
- oktober “Som jeg så det, havde jeg mistet min fremtid”
- oktober “En hovedstødsduel, der varede ved”
- oktober “en stor udfordring at have hjernerystelse og være mor”
/Oktober 2016
P1 Radio feature om en hjernerystelse-ramt
Radiojournalist Julie Thing har en veninde, som har kæmpet med følger af hjernerystelse. Denne feature fortæller fint om de svære ting, man nemt rammer ind i.
Link til programmet, sendt 10. maj på P1
http://www.dr.dk/p1/feature/feature-nar-hjernen-ryster
/10. maj 2016
Film med Will Smith “Concussion”
Hjernerystelse hedder “concussion” på engelsk. Der er lige kommet en amerikansk spillefilm, som handler om skader hos amr football players. Det er en sport med mange stød og hjernerystelser.
Filmen er baseret på virkelige begivenheder. Lægen Dr Bennett Omalu kiggede nærmere på når de her football players havde fået varige problemer efter mange hjernerystelser. Han fandt nogle små ændringer i deres hjerner, som ikke kunne ses på scanninger. Han kaldte tilstanden CTE = chronic traumatic encephalopathy. Det kommer af mange stød for hjernen – og er nok noget andet end hvad er mest almindelig ved langvarige følger af en enkelt hjernerystelse.
Filmen handler om hvor meget modstand Dr Omalu fik på det. Football er en højt elsket sport i USA og man havde ikke lyst til at det skulle forbindes med at give varige hjerneskader.
Nyhedsindslag om filmen: https://www.youtube.com/watch?v=p17cTTHteY4
/Marts 2016
Endnu et forskningsprojekt
Jævnligt søsættes nye forskningsprojekter i følger efter hjernerystelse – og hver gang håber de selvfølgelig at knække koden.
Men lægens her har en god tilgang til hjernerystelse, Dr. Uzma Samadani. Se nyhedsindslag fra CBS Minnesota:
/Marts 2016
DR video om når hjernen rystes
Artikel + video hos DR om hvad der sker under et slag mod hovedet.
/Marts 2016
Ny historie: Bedre og bedre efter tre gange hjernerystelse
Ny historie fra 38 årig kvinde, som fik hjernerystelse for 4 år siden og siden to mere. Nu er hun oppe på at arbejde 30 timer om ugen.
/Januar 2016
2015
Radio hvor 3 mediefolk fortæller om at ha hjernerystelse
Radio 24syv har et kulturprogram, som hedder AK24syv. En af værterne hedder Ida Herskind og har lige været sygemeldt i 7 uger med følger af hjernerystelse. Det første hun laver tilbage på arbejde er, at inviteret 3 kultur/mediefolk ind, som alle har haft langvarige følger af hjernerystelse – for at snakke om hvordan det er pludselig ikke at kunne al det, man plejer.
Link til programmet, AK 24syv 03-11-2015 (1)http://www.radio24syv.dk/programmer/ak-24syv/12407337/ak-24syv-03-11-2015-1/
Hvis det ikke virker, så kan du høre Mp3-filen her.
/3. november 2015
København:
Kulturnat på Center for Hjerneskade
Igen i år holder Center for Hjerneskade åbent hus på kulturnatten den 9. oktober – og en af deres stande handler om følger af hjernerystelse, hvor ramte og pårørende også kan komme og spørge. De kalder standen for “Shaken, not stirred”.
/Oktober 2015
Citat
Churchill har engang sagt: “Hvis du gennemgår helvede, så bliv ved med at gå”.
If you are going through hell, keep going
/Okt 2015
I USA
I USA er der voksende opmærksomhed på følger af hjernerystelse – især efter sportsskader. Læs fx
University of Pittsburgh School of Medicine foreslår målemetoden DTI Mr scanning som kan måle skade på axonerne i hjernen
http://www.dr.dk/nyheder/viden/naturvidenskab/kvinder-kommer-sig-hurtigere-efter-hjernerystelser
/Sept 2015
Ikke til salg
Jeg har fået en henvendelse fra en fysioterapeut, som gerne ville købe domænet Hjernerystelse.dk
Det er ikke til salg. Denne hjemmeside startede for ti år siden. Den er for længst fuldt udbygget. Så længe jeg bliver ved med at høre, at nye ramte har gavn af indholdet, fortsætter sited. Og jeg fortsætter med at betale webhotel og domæne af egen lomme.
/Juli 2015
App til slappe af
En hjernerystelse-ramt har lige fortalt, at hun har købt en app, som hedder Brain Wave (for 4 $) – som hjælper hende med at slappe af.
Hvis du har prøvet den – eller kan anbefale/fraråde andre apps til samme formål – så skriv ind og fortæl om det. Så laver jeg en liste med anbefalinger.
Vi er forskelligt indrettet til hvordan vi slapper bedst af, så man må prøve sig frem – altid godt med nogle anbefalinger af hvad der har virket for andre 🙂
/April 2015
Næsten rask efter 5 måneder – ny historie
Ny historie fra 30 årig kvinde, som har haft det rigtig skidt. Forsøgte flere gange at starte arbejde, men det gik ikke. Så måtte hun overgive sig til bare at hvile og prioritere at blive rask. Pludselig efter 4½ måned lettede “tågen”.
Læs hendes beretning: 30-årig kvinde fortæller
/April 2015
Amerikansk podcast
Når man ikke kan læse eller se TV, kan man jo høre radio eller podcast.
Her er en amerikansk podcast, som handler om hvordan vi forholder os til vores tanker. Når man er ramt af hjernerystelse i længere tid, er man typisk meget mere alene med sine tanker end normalt.
Podcasten handler om to personer, som har en særlig historie med tanker – den sidste oplever at være indespærret og kun ha sine tanker. Og undervejs bliver ridset op, hvordan man igennem terapiens historie har haft 3 forskellige perspektiver på de tanker, som opstår hos os.
Podcasten hedder Invisibilia, og titlen på episoden er “The Secret history of thoughts”, udsendt 9. januar 2015.
Lyt på: http://www.npr.org/programs/invisibilia/375927143/the-secret-history-of-thoughts?showDate=2015-01-09
En anden god podcast er Strangers af Lea Thau på KCRW
/ April 2015
EkstraBladet skriver om hjernerystelse
3. april bragte EkstraBladet to artikler om langvarige følger af hjernerystelse
http://ekstrabladet.dk/ekstra/ekstra-kendte/christiane-jeg-laa-i-en-kaelder-i-fire-maaneder/5486979
og
http://ekstrabladet.dk/kup/sundhed/hjernerystelses-alarm-ladt-i-stikken-af-laegerne/5486810
/ April 2015
2014
Læger fortæller om hjernerystelse hos canadisk ishockey spiller
En video med pressekonference i anledning af, at en berømt NHL-spiller har været sygemeldt i 9 måneder efter hjernerystelse – her forklarer lægerne om hvad hjernerystelse er:
https://www.youtube.com/watch?v=Wb3mOTjOVsg
Efter at NHL-spilleren havde fået tilbagefald, kontaktede hans team Dr Ted Carrick, en neurolog fra Georgia, USA: http://carrickbraincenters.com/
Dette var i 2011. Man kan se at hockey-spilleren kom tilbage som professionel et par måneder efter denne pressekonference (slå hans navn op på wikipedia). Således at han var sygemeldt omkring et år – men derefter tilbage som stjernespiller.
Her kan man se reklamevideoer for Carrick Brain Center, her en ung pige som havde haft hjernerystelse i et år uden særlig fremgang, men straks fik det bedre af behandlingen på centret: https://www.youtube.com/watch?v=2YrNqXQvWeo
Skriv ind, hvis du ved noget nærmere om hvad de gør på det Carrick Brain Center …. Det, jeg har hørt som kommer tættest på, er en neurokiropraktor i Oslo, som hedder Kim Lauvring.
/November 2014
Endnu en rask – ny historie
Fyr på 18 år blev rask efter 1 år. Hans råd er: mærk efter!
Læs hans beretning: 18 årig mand fortæller
/November 2014
Rygmarvsprøve til at vurdere skaden i hjernen
Norsk artikel om svensk professor, der arbejder på at udvikle diagnostik af hvor skadet hjernen er efter en hjernerystelse.
http://www.nrk.no/sport/metoden-som-skal-hindre-varig-skade-1.11983561
Henrik Zetterberg er professor ved Sahlgrenska universitetssykehus i Göteborg
/November 2014
Radioprogram med to unge hjernerystelse-ramte
Både Julie og Sebastian har haft følger af hjernerystelse i 3 år. De fortæller om det i Tværs på P3, udsendelse fra 20. oktober:
http://www.dr.dk/tvaers/artikler/sebastian-og-julie-har-slaet-hovedet
/Oktober 2014
Ny historie
Norsk kvinde fortæller om hvordan hun nærmest blev rask fra den ene dag til anden, efter øjeøvelser hos en optiker – efter et års hjernerystelse:
http://www.hjernerystelse.dk/historier_norske.htm#37aarig_oejenoevelser
Hendes “rest-skade” var så åbenbart knyttet til samsynsproblemer. Jeg har også hørt om flere danskere, som har haft markant gavn af synstræning. Men det har ikke været hos optiker, men hos optomotrist. Læs nærmere under: http://www.hjernerystelse.dk/historier_temaer.htm#synstraening
/Oktober 2014
København: Kulturnat på Center for Hjerneskade
Den 10. oktober er der kulturnat og Center for Hjerneskade holder åbent hus. En af deres stande handler om følger af hjernerystelse, hvor ramte og pårørende også kan komme og spørge. Se programmet:
http://www.kulturnatten.dk/da/Kulturnatten/Program/Detaljer?id=41a72653-e6e4-4060-8c84-3fea57fa84f4
/Oktober 2014
Norsk ishockey-spiller med hjernerystelse
Den norske avis VG har en artikel om en ishockey-spiller med langvarige følger efter hjernerystelse:
/September 2014
Berlingske-artikel om hjernerystelse … og TV2
Berlingske Tidende har to artikler om følger af hjernerystelse den 17. august:
“Hjernerystet i årevis”
http://www.b.dk/nationalt/hjernerystet-i-aarevis
og “Når hjernen får et blåt øje”
http://www.b.dk/nationalt/naar-hjernen-faar-et-blaat-oeje
Flere ting er de samme i de to artikler, men den første handler mest om den generelle situation om hjernerystelse, og den sidste har størst fokus på historien om en 30-årig kvinde med hjernerystelse i 15 måneder.
Tilføjelse: Go’morgen Danmark på TV2 fortæller om langvarige følger af hjernerystelse og har en case med 5,5 års hjernerystelse
https://www.youtube.com/watch?v=o2c7rdTjapQ&feature=youtu.be
/August 2014
Læserbrev i Politiken om hjernerystelse-forløb
En bruger af hjemmesiden her, har skrevet om sit HR-forløb og om hvordan det sociale system var en støtte for hende.
Se http://politiken.dk/debat/ECE2329957/tak-til-velfaerdsstaten-for-at-give-mig-mit-liv-tilbage/
Hun fortæller mig at det var tiden og kiropraktorbehandling, som hjalp for hende. Nu fungere hun fint igen. Det eneste, som er tilbage, fortæller hun: “Jeg får hovedpine i stressede situationer, men ikke mere end at jeg kan håndtere det med hvile eller piller. Der tages ingen særlige hensyn til hovedet længere. Hverken professionelt eller socialt.”
/juni 2014
P1 program om hjernerystelse
Læge Peter Lund Madsens radioprogram “Hjernekassen” den 19. maj handlede følger af hjernerystelse.
Se http://www.dr.dk/radio/ondemand/p1/hjernekassen-pa-p1-53#!/
/maj 2014
Blog om livet med hjernerystelse
En kvinde med hjernerystelse i 5 år skriver en blog om livet med hjernerystelse.
Se http://shakennotdisturbed.wordpress.com
/april 2014
Ny bog om at rammes
I december udkom bogen “Kronisk Ramt – hvordan håndterer vi livet med kronisk lidelse” af Jeanne Fairy og Annemette Broch. Jeanne kom ud for en rideulykke i 2009.
/marts 2014
2013
Radioudsendelse om hjernerystelse
Emilie med hjernerystelse i knap 4 år fortæller om, hvordan det er at ha hjernerystelse/post commotio /langvarige følger af hjernerystelse – og om den nystartede patientforening.
Lyt til udsendelse fra 10. december i Den Sociale Udfordring på P1:
http://www.dr.dk/radio/ondemand/p1/den-sociale-udfordring-93#!/
/December 2013
Ny historie: rask efter 13 måneder
Behandling på nakken hjalp.
Læs hans beretning: 42 årig mand fortæller
/September 2013
Ny historie: rask efter 8 måneder
25 årig mand fortæller om sit forløb, hvor han var meget skidt og fuldt sygemeldt i de 4 første måneder. Men her efter 8 måneder er han reelt rask.
Læs hans beretning: 25 årig mand fortæller
/Maj 2013
Forskubbede nakkehvirvler – fagbladet Fysioterapeuten
En kvinde med hjernerystelse i 10 måneder fik markant bedring efter behandling hos en fysioterapeut med efteruddannelse i at mobilisere de øverste nakkehvirvler på plads.
Læs hendes historie: http://fysio.dk/Fysioterapeuten/Arkiv/2013/Blev-hjulpet-ved-en-tilfaldighed/
En fyr har skrevet ind til hjemmesiden med en lignende positiv erfaring med samme fysioterapeut i Holte (ved København), læs: 42 årig som blev rask efter 13 måneder
Men ud over dem kender jeg til 5 ramte, som ingen virkning havde af denne fysioterapeuts behandling.
Der findes en ryglæge i Randers, som laver det samme – jeg har hørt fra flere, som har haft gavn af hans behandling (skriv ind for at få kontaktoplysninger).
Læs her på hjemmesiden om andre erfaringer med forskudte nakkehvirvler under: http://www.hjernerystelse.dk/historier_temaer.htm#nakken
April 2013
med update oktober 2013 og august 2014
Ny historie: rask efter 4 år
42 årig mand fortæller om hvordan han blev rask efter 4 år med hjernerystelse.
Læs hans beretning: 42 årig mand fortæller
/Februar 2013
Blog skrevet af 28 årig kvinde med hjernerystelse i 3 år
Se http://hjernerystelse.blogspot.dk
/ Januar 2013
2012
App udviklet af hjernerystelse ramt
En amerikansk spil-udvikler blev hårdt ramt af hjernerystelse og fik så idéen til at lave en iPhone app til at få det bedre. Den hedder “Superbetter”. Den ser ud til at være gratis.
Hvis du prøver den, så skriv ind til mig og fortæl om erfaringerne med den.
Se video-præsentation her: https://www.superbetter.com
/ December 2012
Oplæsning af Akut-vejledningen
Det er oplagt at indholdet på hjemmesiden her kunne ligge som lydfiler, fordi folk med hjernerystelse typisk har det svært med at læse meget tekst. Men det er et stort arbejde, så det har lange udsigter.
Nu er Akut-vejledningen indtalt. Jubii 😀
Akutvejledning er målrettet til, hvis man har haft følger af hjernerystelse i få uger. Men den giver også et godt overblik, hvis du er ny her på hjemmesiden og har haft HR (hjernerystelse) i flere måneder.
Find link til lydfilen i starten af Akutvejledningen – eller gå direkte tillydfilen her. Det er en mp3-fil, som man enten kan afspille over nettet, eller downloade.
Giv gerne tilbagemeldinger om det.
/ Oktober 2012
Få læst tekst op
RoboBraille er en service, hvor man kan sende en tekst ind – og så få en lydfil tilbage med oplæsning af teksten. Det skulle være en bedre maskin-oplæsning end adgangforalle.dk. Det er gratis. Selvom hjemmesiden står på engelsk er det et dansk firma.
Se http://www.robobraille.org/frontpage
/ Oktober 2012
Ny printvenlig version
Vejledning og viden i printvenlig version er kommet i ny udgave – med de løbende små tilføjelser og ændringer inkluderet.
/ Oktober 2012
Ny underside om motion for HR
Det er virkelig vigtigt med motion, når man langvarigt har det skidt. Fordi: når man er forpint, spænder man op i kroppen – og med HR: især i nakken. Og det kan hen ad vejen “låse” musklerne (=kronisk anspændt) og så får man det skidt af den grund! Fordi der er dårligere cirkulation i kroppen – og fordi spændinger kan klemme på noget, fx i nakken. Det kan give dårligere koncentration, svimmelhed, hovedpiner, hyletone med mere.
Jeg har hørt fra så mange HR ramte, som har fået det bedre af motion.
Men jeg har også ofte hørt om, hvordan motion kan være for voldsomt. Så det gælder om at finde noget, som er passende i intensitet. Og starte forsigtigt ud og så lave langsom optrapning. Det skal nødig være sådan, at man slet ikke får lavet noget motion, fordi man kun prøver, hvor man går for voldsomt til værks – og så ikke får lavet noget længe, fordi man var al for smadret bagefter.
Pointen på den nye underside med motion er at give dig konkrete tips og inspiration til passende motion, så du kan få motion ind i din hverdag. Og langsomt trappe op 🙂
http://www.hjernerystelse.dk/motion.htm
/ September 2012
Radioudsendelse om HR
“Liv på pause” fortæller om hvordan det er at være ramt af følger af hjernerystelse. Udsendelsen tager udgangspunkt i Liv på 34 år, som fik HR for 2½ år siden. Udsendelsen varer 27 minutter.Bemærk: ikke to HR forløb er ens, så specifikke ting som Liv her har gennemgået gælder bestemt ikke alle.
http://www.dr.dk/P1/Feature/Udsendelser/2012/08/22130419.htm
Man kan også aflytte udsendelsen direkte som mp3 fil / til podcast via dette link: http://podcast.dr.dk/P1/Feature/2012/Feature_120816.mp3
/ August 2012
Nye historier
11 årig dreng blev rask i løbet af et par uger. Og ung kvinde blev rask efter 3 måneder. Se historier under Akutvejledningen (som handler om HR under 3 måneder)
/ Marts 2012
Behandling hos Hjerneskadecentret i KBH
Hvis du bor i Københavnsområdet og har haft HR i mindst 6 måneder, har du en chance for at komme med i et forskningsprojekt i rehabiliteringsforløb for post commotio ramte. Det er noget Jobcentret i din kommune afgør.
Læs nærmere: http://cfh.ku.dk/pcs/
/ Marts 2012
Debat indlæg i Politiken
En kvinde på 27 år har her skrevet et debatindlæg til politikernes forslag om at ingen under 40 år skal have førtidspension. Den 27-årige har haft følger af hjernerystelse i 7 år og været gennem alverdens behandling – og bruger alle sine kræfter på møder med kommunen osv.
Læs kroniken: http://politiken.dk/debat/ECE1561143/der-er-ingen-omsorg-i-systemet/
Bemærk: Det er sjældent at folk stadig har det så skidt 7 år efter en hjernerystelse .
Men vi er mange som kender til at systemet kører os ned – i stedet for at hjælpe os og støtte os til at komme på fode.
/ Marts 2012
Artikel i Kristeligt Dagblad om HR
Artikel fra 1. marts skriver om ny forskning om følger af hjernerystelse. Det er et forsøg som er på vej hos Center for Hjerneskade i København. De vil undersøge virkningen af kognitiv terapi og fysioterapi.
Formålet er at dokumentere videnskabeligt at et støtteforløb virker. Fremfor at ramte er overladt til sig selv.
I øvrigt har der i flere år kørt et lignende forløb på Hovedpinecentret på Glostrup Sygehus.
/ Marts 2012
Håndboldspiller slog hovedet
I 2008 slog håndboldspiller Mia Falk hovedet – og et år senere måtte hun opgive at kommet tilbage til håndbold. Se artikel hos Politiken .
Den 28. feb var hun i radio24syv hos Halløj i Betalingsringen, hvor hun undervejs nævner skaden – og at hun er kommet meget over det.
/ Februar 2012
Ny: mailgruppe for HR ramte i Norge
Her kan man udveksle erfaringer om at klare sig med HR i Norge. Hvis du er interesseret, så skriv en mail til hjernerystelse.dk@gmail.com med titlen “HR net Norge” … og beskriv din situation og lidt om dit HR forløb.
/ Januar 2012
Mailgruppe for ramte med HR i under 1 år
Her kan man udveksle erfaringer, fx om at starte på arbejde igen, om at forklare HR situationen til kollegaer og pårørende, eller om motion, eller hvad det nu skulle være.
Hvis du er interesseret, så skriv en mail til hrdebatforum@gmail.com og beskriv din situation og lidt om dit HR forløb.
2011
Journalist skriver om stilheden med HR
Kristeligt Dagblad artikel fra 28. oktober 2011
/ December 2011
Varighedsbegrænsning på sygedagpenge
Den nye regering vil afskaffe varighedsbegrænsningen på sygedagpenge. Se side 48 i det nye regeringsgrundlag.
Mange af de HR ramte, som ikke er blevet raske i løbet af det første år, oplever problemer med, at sygedagpenge udløber – uden at der ikke kommer noget andet i stedet, fordi man efter et år ikke kan erklære tilstanden for varig, kombineret med at man ikke opfylder andre krav til fleksjob eller pension.
/ 4. oktober 2011
Rask i løbet af 1 år – ny historie
22 årig fyr fortæller om sit forløb, hvor løbetræning hjalp.
Læs også om andres erfaringer med motion under Temaer .
/ 27. sept 2011
Varighedsbegrænsning på sygedagpenge
Mange HR ramte oplever problemer med, at sygedagpenge udløber uden at der ikke kommer noget andet i stedet – fordi man efter et år ikke kan erklære tilstanden for varig, kombineret med at man ikke opfylder andre krav til fleksjob eller pension. Det er et hul i lovgivningen.
En enkelt dybdeborende journalist, nemlig Jesper Tynell fra Orientering på P1, holder rød blok op på, at de for 1½ år siden stillede forslag om at afskaffe varighedsbegrænsninger på sygedagpenge. Lyt til indslaget fra 20. september om nye mulige sociale reformer.
/ 22. sept 2011
Ny printvenlig version
Vejledning og viden i printvenlig version er kommet i ny udgave – med de løbende små tilføjelser og ændringer inkluderet.
/ 14. sept 2011
Beskrivelse af træthed efter hjerneskade
På hjemmesiden for Landsforeningen af folk med blodprop i hjernen er der en artikel, som nærmere beskriver hvilken type træthed, man kan få efter en hjerneskade. Beskrivelsen passer også på HR.
/ Maj 2011
Ny historie
Kvinde med HR i 8 måneder har fået strikket sig et godt program sammen – med motion, læsetræning og mindfullness. Hun giver sine fifs fx om afspændings CD’er.
Plus en opdatering på tidligere historie af dengang 27 årig kvinde
/ April 2011
Opgørelse over forløb hos 100 HR ramte
Artikel i Ugeskrift for læger (dette link giver dog kun adgang til resumé på engelsk): Man har gjort op hvordan det er gået 100 patienter, som er har været på Viborg skadestue efter at have slået hovedet.
De konkludere at 60% var raske inden for en måned, mens 29% stadig havde symptomer efter et år.
Hvor lang tid folk var syge og hvor mange dage de var sygemeldte kunne ikke relateres til om de var bevidstløse, havde haft hukommelsestab, køn, alder med mere.
Artiklen fra 27. september 2010
“Langvarige symptomer efter commotio cerebri”
Ugeskr Læger 2010;172(39):2679-2683
INTRODUCTION: Patients with mild traumatic brain injury (MTBI) do not undergo consistent follow-up in Denmark and the risk factors for long-term symptoms are not fully known. The purpose of this study was to look into symptom frequency, sick-leave frequency and to try to identify risk factors for long-term symptoms following MTBI.
MATERIAL AND METHODS: Patients were recruited from the emergency room at Viborg Hospital. Initial data were registered and telephone interviews were conducted one month and one year after trauma.
RESULTS: 60% were asymptomatic within the first month; an additional 11% became asymptomatic within the next year, leaving 29% with residual symptoms one year after trauma. 70% reported a sick leave period < 2 days, 19% > one month and 2% > one year. The average trauma-to-emergency room contact reached 158 min (median 65 min). Gender, age, blood pressure (BP), pulse, Glasgow coma score (GCS), admission to hospital, unconsciousness, amnesia, alcohol intake, time or type of trauma were not associated with long term symptoms.
CONCLUSION: Even patients with minor head trauma have a relatively high risk of long-term symptoms regardless of gender, age, BP, pulse, GCS, admission to hospital, unconsciousness, amnesia, alcohol intake, time or type of trauma. Nevertheless, the risk of long-term sick leave is relatively small.
/ April 2011
Mindfullness
Et par HR ramte har fortalt, at de har haft glæde af mindfullness. Og sundhedsvæsnet er også begyndt at sende folk på kursus i mindfullness, både stressramte og andre.
Men hvad er det dér mindfullness egentlig ? Det er noget med ro og afslapning og fokus. Du kan høre mere i denne radioudsendelse:
- marts Religionsrapport på P1 om mindfullness generelt, og om det har et religiøst aspekt (svaret er nej).
/ Marts 2011
Rask i løbet af 2 år – ny historie
31 årig mand fortæller 3 år efter at han fik hjernerystelse.
/ Marts 2011
Forløb på Center for Hjerneskade, KBH
Center for Hjerneskade i København har lige kommet med et tilbud, der hedder: Tilbage til arbejdsmarkedet med en hjernerystelse ”der varer ved”.
Se nærmere på:
http://cfh.ku.dk/Genoptraening-_voksne/hjernerystelse/
/ 18. februar 2011
Forløb på Center for Hjerneskade, KBH
Tidligere har Center for Hjerneskade i København ikke haft noget tilbud til HR ramte. Men det har de nu. Det er vistnok noget, man skal have bevilget penge til af sin kommune.
Deres hjemmeside er: http://cfh.ku.dk
Se deres kursusoversigt på: http://cfh.ku.dk/kurser/aktuelle_kurser/
/ 25. januar 2011
Sundt at gå
Når man har HR, skal man ikke lave for voldsom motion til start. Gåturer er godt ! Bliv inspireret ved at høre om hvor sundt det er at gå i dette radioprogram (ca 25 min): Sundhed på P1 – Vandringens Velsignelser
Der har også været et program om “Haveterapi” mod stress: Det grønne helbreder
Og om musik, der helbreder: Kunst og musik helbreder
/ 24.januar 2011
Ny historie
Kvinde med HR i 3 måneder. Hun ved ikke hvordan hun slog hovedet. Og oplever at omgivelser ikke kan forstå.
/ Januar 2011
2010
Opdatering på en historie
Jeg får ikke gjort så meget ved at opdatere historier – sorry. Men her er en HR ramt som beder mig opdatere hendes.
Hun er norsk og har haft HR i 1 år og 9 måneder. I hendes opdatering fortæller hun om en succesoplevelse med at få styr på stress-følelsen. Hun referere til tankegangen i mindfullness.
Læs om 41 årig norsk kvinde.
/ 6.december 2010
Hør nærmere om depression
Et hårdt HR forløb kan nemt gøre en deprimeret. Og lægerne vil typisk være opmærksomme på det. Bliv lidt klogere på det, fx via dette 25 minutters radioprogram, hvor en fornuftig psykiater forklare nærmere. Han nævner også det om at antidepressiv medicin stimulere dannelsen af nye hjerneceller.
Apropos på P1 den 21. september 2010
http://www.dr.dk/P1/Apropos/Udsendelser/2010/09/20123616.htm
Læs mere her på sited under afsnit i vejledningen om medicin.
Skriv gerne in til os om dine erfaringer med antidepressiv medicin.
Endnu en rask
En mand på 43 år fik hjernerystelse i august 2009. Han fik det bedre efter 2 måneder og startede så op på deltidsarbejde. Men kun en uges tid. Han måtte holde op igen, fordi han ikke kunne læse på sin computer og fik et alvorligt tilbagefald.
Hans symptomer var små svimmelhedsanfald, træthed, og besvær med at læse/se TV. Hans ene øje tørre ud, og han har snurren i hovedbunden.
Det var status efter 4 måneder. Siden startede han igen op på arbejde og kom i løbet af nogle måneder op på normal aktivitet. Både med arbejde og motion i fritiden. Det var 6-7 måneder efter at han slog hovedet.
Han fik dog et mindre tilbagefald omkring 8 måneder efter hjernerystelsen. Og så måtte han lige drosle lidt ned på aktiviteterne nogle uger. Men er oppe igen. Så alt tyder på at han klare den indenfor 1 år 😀
/26. maj 2010
En mere rask
Jeg får ikke tilbagemelding hver gang nogen med langvarigt HR-forløb er blevet raske. Men her er beretning om en.
Tidligere har der her under Nyheder været link til en blog, skrevet af en fyr med HR. Nu står der at han er blevet rask efter 1 års HR. Se: http://kaarelbk.wordpress.com/
/18. marts 2010
Ny printvenlig version
Ny version af den printvenlige udgave af Vejledning og viden i printvenlig. Der kommer løbende små tilføjelser og ændringer. Denne gang især om antidepressiv medicin.
/ 18. marts 2010
Nye historier
Ny beretning om gode erfaringer med synstræning, læs 25 årigs korte beretning. Optometristen i Sønderborg skulle være grundigere end de andre.
En norsk kvinde med HR i 12 måneder. Norsk er ikke så svært at forstå for en dansker. Link til hendes historie.
/ 12. marts 2010
Politisk
Ny version af afsnittet “Politisk – ønsker til sundhedssystemet” er lagt ud.
2009
Erfaring med medicin efterlyses
Jeg er ved at skrive et afsnit om erfaringer med medicin. Især er der stor fokus på om ikke antidepressiv medicin kan hjælpe på HR. Ikke fordi man mener, at der bare er tale om en depression, men fordi medicinen enten virker mod smerter eller virker regenererende for hjernen. Jeg savner dog at høre fra nogen som har oplevet succes med det. Skriv også hvis du har prøvet noget som ikke virker.
PS: nu har jeg hørt fra én, hvor Saroten/amitriptylin hjalp på hovedpinen i løbet af 3 uger. Da havde hun haft HR i 10 måneder. Men jeg har hørt fra 20 andre HR-ramt, som har prøvet antidepressiv medicin, som ikke hjælper på hovedpinen.
Læs nyt afsnit i vejledningen om medicin.
/23. nov 2009
Avis artikel om HR i Politiken
Den hedder “Hårdt slag i hovedet kan nulstille livet”, se:http://politiken.dk/indland/article814578.ece /23. okt 2009
Blog om HR
En fyr med 7 måneders HR har sendt mig dette link til hans blog (som dog også handler om andet end HR) – og han har sagt ja til at jeg lægger link til den her: http://kaarelbk.wordpress.com/
Amerikansk site om HR og andre hjerneskader
Nyt til linksamlingen: http://www.tbiguide.com/ Nærmest en bog om hjerneskader (traumatic brain injury= tbi). Lige som denne her hjemmeside gennemgår den mange aspekter.
HR hører i kategorien MTBI (“M” for mild, da vi ikke har mistet tale-evne, personlighed og den slags).
Ny organisering af Historierne
Der er jo hen ad vejen kommet rigtig mange historier om sygeforløb efter hjernerystelse (se under Historier). For at gøre tilgangen lettere, har jeg længe gerne ville opdele dem i følgende kategorier:
- Folk, som er blevet raske
- Folk, som har fået det bedre, som er kommet videre i livet og har fundet ud af at leve på hjernerystelsens betingelser.
- Folk undervejs som stadig kæmper og har gjort sig dyrekøbte erfaringer. Plus Gode råd.
Man kan fortsat se den gamle placering af historierne på henholdsvis Lange historier og Flere historier. /13. august 2009
Erfaringer med traumebehandling
I lægesprog hedder det et traume, når en skade er opstået ved et slag. Ligesom hjernerystelse. I modsætning til når man har en sygdom.
Men i psykologsprog og daglig sprog betyder et traume en voldsom oplevelse, som man ikke kan forholde sig til – og dermed hænger fast i.
Skriv ind hvis du har erfaringer med traumebehandling hos psykolog eller lignende – i forbindelse med HR.
/ 12. juli 2009
En mere rask
Jeg får ikke tilbagemelding hver gang nogen med langvarigt HR-forløb er blevet raske. Men her er mail fra en kvinde på 30 år, som fik HR i januar 2008:
“Jeg var fuldtidssygemeldt i en 4-5 måneder. Så fik jeg en delvis sygemelding, og startede op med en time om dagen på job, og trappede så op efterhånden. Jeg havde rigtig god støtte fra min arbejdsgiver i denne proces; fx gik jeg jævnligt i aflukkede rum (ellers sidder jeg på storkontor) for at kunne arbejde i ro og fred. Jeg fik også kortere projekter og mere afgrænsede opgaver.
Jeg vil sige at det tog 9 måneder før jeg kunne arbejde fuld tid og cirka et år før jeg kunne fungere som før. Jeg har dog stadig et større søvnbehov end tidligere, og kan stadig blive distraheret af for mange lyde på en gang. For nylig afsluttede jeg et forløb i fysioterapi, som har hjulpet mig meget med nakke- og rygproblemer.
Det er vigtigt at holde ud, få slappet af, spise sundt og slappe af. Jeg havde også glæde af at høre de der MusiCure cd’ere med afslappende musik, når jeg havde brug for hvile, men ikke kunne sove.”
/ 30. april 2009
Mor til 4-årig
Mor til 4-årig med en måneds HR, søger kontakt til forældre i samme situation eller som har været igennem det. Se under Netværk. / 21. april 2009
Nye historier
En som er blevet rask indenfor ½ år, en som har været en hård tur igennem på 2½ år, og en som vil give sine dyrekøbte erfaringer med HR videre:
2008
Oplæsning af tekst
Når man har HR kan det være svært at læse tekst. IT- og Telestyrelsen har lagt et program ud, som kan læse elektronisk tekst op. Sehttp://www.adgangforalle.dk / 26. september 2008
Ny historie
En kvinde har været hele den dybe HR tur igennem – med fuld sygemelding et halvt år – men er nu stort set rask, efter 1½ år. Link til hendes historie. / 9. september 2008
To i familien
En fyr med HR i snart 2 år fortæller, at i hans familie er der to som er blevet raske af langvarig HR. For den ene tog det 4 år. For den anden tog det 5 år. Rigtig rart at høre for os, hvor det har varet mere end 1 år. For de fleste bliver raske i løbet af 1 år, mens der ikke findes en statistik for dem som ikke bliver. Dejligt at høre at man stadig kan blive rask efter 4 år. Jeg har spurgt om ikke de vil skrive deres historie til hjemmesiden.
/28. august 2008
En mere er blevet rask 🙂
I efteråret 2006 skrev en 29-årig kvinde ind til hjemmesiden. Hun havde haft HR i 10 måneder.
Hun havde været hos alle mulige læger og kranio-sakral behandling, men ingen havde sagt at hun skulle hvile og passe på med at overbelaste hjernen. Og intet havde hjulpet mod hovedpinerne. Hverken kranio-sakral eller stærk smertestillende medicin.
Samme efterår kom hun hos en neurolog, som satte hende til at hvile maksimalt. Det syntes hun var svært, dét at holde sig konstant i ro. Og hun var bekymret for om hovedpinerne forsatte, fordi hun ikke var god nok til at hvile. Det gjorde ondt bare at vaske hår eller løft 1 liter mælk. Efter et år var det blevet lidt bedre, men stadig kunne hun ikke magte at lave mere end én ting pr dag.
Her i foråret opløste HR’en sig. Efter 2 år og 3-4 måneder. Langsomt trappede hun op. Og er nu 99% rask.
Hun er den første jeg har kendt, som er blevet rask efter så lang tid. De andre HR’ere, som er blevet raske, har været i løbet af det første år. Jeg har bedt hende om at skrive sin historie til hjemmesiden – men nu er der fuld blæs på hende. Efter 2 år i “fængsel” er der noget liv som skal leves!
Korrektion: hun er den første jeg har MØDT mens hun har haft HR, som er blevet rask efter mere end 2 års HR. Der er en som har skrevet mails til hjemmesiden, som kort efter hun skrev første gang, begyndte at få det bedre. Nu er hun også ret godt kørende – laver alt muligt, kan arbejde fuld tid og er flyttet til udlandet. Hendes bedring skete ved 2-3 års HR.
/24. august 2008
Ny historie
En 32 årig kvinde fik HR ved at falde af en hest for 10 måneder siden. Link til hendes historie. / 11. juli 2008
Ny historie
En 41 årig kvinde skriver (på underholdende vis) om at få hjernerystelse og klare de første måneder – plus giver råd videre. Link til hendes historie. / 2. juli 2008
Ny printvenlig version
Nu er ligger der en ny version af den printvenlige udgave af Vejledning og viden i printvenlig. Ikke store ændringer. Men løbende kommer der små tilføjelser. Denne version indeholder også “Svære følelser” /8. juni 2008
Erfaringsudveksling om temaer
Ind imellem kommer der et spørgsmål, hvor vi indhenter svar fra flere HR-ramte. Svarene på nogle af disse spørgsmål ligger nu under en ny side:Temaer under Historier. /3. juni 2008
En flækket cykelhjelm
Rådet for Større Færdselssikkerhed har i deres 2008 kampagne for at bruge cykelhjelm bragt denne historie om Marianne.
Ny historie
En 28 årig kvinde, som har kæmpet sig op i løbet af 3 år. Link til hendes historie. / 10. april 2008
Ny historie
En 22 årig kvinde er næsten rask efter 7 måneder, hvor hun i 5 måned lå helt slået ud i sengen dagen lang. Link til hendes historie.
/ 16. marts 2008
Nye historie
Siden nytår er der kommet en bunke historie ind til hjemmesiden. Jeg har bare ikke haft overskud til at lægge dem ud (jeg har blandt andet haft tilbagefald med HR’en).
Nu har jeg til en start lagt dem alle på siden Flere Historier. Så må jeg senere få lavet resuméer og flette dem ind blandt de andre.
/ 24. februar 2008
Link til god artikel om HR
En journalist kontaktede os efter at have læst på hjemmesiden. Det kom der en rigtig god artikel ud af. Både med udtalelser fra fagfolk og et eksempel på hvor langvarigt og begrænsende et sygeforløb efter hjernerystelse kan være. Den er god at vise til pårørende.
Med tilladelse fra journalisten, Anne, kan her hentes den artikel som blev bragt i Frederiksborgs Amts avis den 5. januar 2008. Faktisk er det to artikler (én på forsiden og én i 3. sektion).
Hent pdf-fil her (obs: stor fil – tre A4 sider)
Opfordring: send artiklen til de læger og andre fagfolk, du er stødt på, som trænger til mere viden om langvarig hjernerystelse !
Medie-omtale af langvarig hjernerystelse
Midt i december kontaktede en journalist os, fordi hendes veninde havde haft HR i efteråret – og ved at læse på denne hjemmeside var hun blevet chokeret over galt og langvarigt hjernerystelse kunne blive.
Idag er der omtale af journalistens artikel på:
- DR Nyheder på nettet:http://www.dr.dk/Nyheder/Indland/2008/01/04/235758.htm
- Jyllands Posten på nettet:http://fpn.dk/liv/krop_valvare/article1220787.ece
- Papirudgaven af Frederiksborg Amts Avis den 5. januar
- Papirudgaven af Fyens Stiftstidende den 5. januar
- Papirudgaven af Roskilde Dagblad den 5. januar
Læs også om vores mening om sundhedsvæsnets tilbud til os HR patienter her på hjemmesiden under Politisk.
/5. januar 2008
Så mange savner hjælp fra lægerne
Her endnu én, som reelt kun har fundet hjælp til HR helvedet/udfordringen på denne hjemmeside. En 31 årig kvinde skriver:
“Jeg vil bare sige tak for den flotte hjemmeside, I har lavet. I beskriver tingene SÅ præcist, gør det hele meget overskueligt og lettilgængeligt (for os, som ikke kan være særligt længe på nettet!) og er så velformulerede. Jeg er meget imponeret!! Og det er så prisværdigt det store arbejde, I lægger i at hjælpe andre!
Jeg fik hjernerystelse for 7 måneder siden – og kører på nuværende tidspunkt med meget stram styring (jeg har ligget i sengen de første 4 måneder). Jeg bruger hjemmesiden flittigt og har fået rigtig god hjælp. Meget mere hjælp end fra alle de læger, jeg har snakket med, og som helt har glemt at fortælle mig, at det rent faktisk kan lade sige gøre at træne sin hjerne op til alting igen, hvis man bare gør det stille og roligt. Jeg er allerede kommet et lille stykke. Og ser frem til flere fremskidt snart. Jeres hjemmeside har givet mig mod på at blive rask igen! 🙂 ”
/3. januar 2008
2007
Ny historie
28 årig kvinde, som har kæmpet sig op fra sengeliggende stadie, skriver her om hvor godt det går nu. Læs kort historie om 28 årig med 3 års HR /29. december 2007
Mere om motion og kroppen
Der er en teori om at grunden til, at vi i vores del af verden hyppigere udvikler langvarige mén efter piskesmæld, er fordi vi ikke er så fysisk aktive og ofte har dårlig kropsholdning (f.eks. foran computeren). Dermed er vi mere blokerede i ryg, nakke og centralnervesystemet. Det giver dårligt omløb. Og gør det svært at komme sig over en skade.
Denne teori fører til samme konklusion som under forrige punkt: sørg for at dyrke let motion – især for ryggen – og arbejd på en rank kropsholdning. /29. december 2007
Amerikanske læger: afpasset motion hjælper
Amerikanske læger fra University of Buffalo’s Sports Medicine Institute har udviklet et træningsprogram med fysiske øvelser til HR-ramte – med så meget succes at de har fremlagt det på lægekonferencen “2006 Brain Injury Conference”.
I denne artikel (hos Medical News Today) står der ikke præcist, hvad den afpassede træning går ud på. Men der står, at træningen tager udgangspunkt i at HR-patienter har en skade på det system, som regulerer blodgennemstrømningen i hjernen. Det understreges at træningen skal være kontrolleret, ikke må provokere symptomerne og langsomt optrappes. Bemærk at virkningen af motionen vurderes først efter 3 uger.
Denne teori er vi flere med langvarig hjernerystelse som kan støtte. Med træning (f.eks. pilates som arbejder meget med ryg og nakke) har vi fået det væsentligt bedre – om end vi ikke er blevet raske. Læs mere ommotion, nakkeøvelser, fysioterapi og folks erfaringer her på hjemmesiden.
PS: Hjernen er del af centralnervesystemet, som både består af hjernen og rygmarven, læs mere under wikipedia om centralnervesystemet.
Derfor konkludere vi at det er godt at lave motion for ryggen og nakken – plus det er vigtigt at have en god kropsholdning.
/25. november 2007
Ny historie
30 årig kvinde som stort set er rask nu 🙂 Hun har haft succesfuld og forsigtigt optrapning på arbejde, siden hun genoptog det efter 2 måneder. Med super støtte fra både egen læge, og fra sin chef (som selv havde prøvet at have hjernerystelse). Læs om 30 årig med 10 måneders HR /26. oktober 2007
Quick Guide
Vejledningen er jo blevet lang. Som noget ny her på hjemmesiden, er der nu et tilbud om at starte via Quick Guiden. / 24. oktober
Ny historie
29 årig mand, som er blevet stort set rask efter 10 måneder (heraf de første 7 måneder som “grøntsag”). Gode råd om at programlægge sin dag / langsom optrapning, samt insistere på en positiv ånd. Læs om 29 årig med 10 måneders HR /21. oktober 2007
Nu med indholdsfortegnelse
Den printvenlige udgave af Vejledning og viden i printvenlig har nu fået indholdsfortegnelse på (pdf-fil på 29 sider). Indeholder også et par tilføjelser siden sidste version. /14. oktober
Ny historie
Fisker fra Thyborøn fortæller. Læs om 36 årig med 13 måneders HR/oktober 2007
Hvad er migræne ?
Ind imellem bliver man spurgt om HR-hovedpinen er ligesom migræne. Jeg har ikke rigtig haft styr på, hvad migræne præcist vil sige. Læs mere hosMigrænikerforbundet. Der er både lighedstræk og forskelle til HR hovedpine. /30. september 2007
Printvenlig “Vejledning og viden”
En opdateret udgave af Vejledning og viden i printvenlig udgave (pdf-fil på 28 sider) er nu lagt ud. Vejledningen justeres og udbygges løbende. /18. september
Ulykkesforsikring
Har du en ulykkesforsikring ? Hvis du har det, skal ulykken anmeldes inden der er gået 1 år. Det er først efter 1 år at man vurdere skaden. Men inden da kan det være at din ulykkesforsikring dækker f.eks. fysioterapi.
Ny historie og justeringer
Det nye afsnit Faser og faldgruber er blevet justeret efter input.
En 51 årig kvinde har indsendt hendes historie.
/11. august 2007
“Hjernetrappen” fra svensk artikel
Nogle svenske forskere er kommet med dette forslag til retningslinier for sportsfolk ramt af hjernerystelse (som på svensk hedder hjärnskakning). Her anvendes begrebet hjärntrappan (=hjernetrappen) med henblik på gradvis genoptagning af sporten. Der er 6 trin på hjernetrappen.
Trin 1: Hvile indtil den ramte er symptomfri. Både fysisk hvile og mentalt/koncentrationsmæssigt. Fysisk aktivitet skal være uden stigning i pulsen.
Trin 2: Når man har været symptomfri i 24 timer, kan man starte på let aerob træning. Fx på en kondicykel. Start på lavt minuttal og øg gradvist.
Trin 3: Individuel træning af det man er vant til, fx løbetræning.
Trin 4: Træning sammen med sit hold – men uden kontakt (fx kropskontakt eller nikke til bolden)
Trin 5: Holdtræning med kontakt
Trin 6: Tilbagevenden til almindelig træning og kampe
Der skal mindst gå 24 timer mellem hvert trin. Og hvis symptomerne vender tilbage efter træning, og den ramte skal vende tilbage til total hvile indtil symptomerne er væk igen. Når den ramte har været symptomfri i 24 timer, kan han/hun vende tilbage, men på et trin lavere, end der hvor han/hun ellers var kommet til. Hvis man to gange får tilbagefald, skal man afbryde.
Se den svenske artikel i Läkartidningen fra foråret 2007.
OBS: Det er vores erfaring, at det med at hvile til man er symptomfri kun er muligt i starten – måske i den første måneds tid. Senere kan man alene reducere hovedpineniveauet og andre symptomer ved at hvile meget – men ikke til symptomfrihed. Så tro ikke at du kan helbrede dig selv ved kun at hvile.
Her nævnes også kort forskning om, at man kan være genetisk disponeret for langvarig hjernerystelse (The Lancet 1997). Genet hedder Apo-E4 (Apolipoprotein E epsilon 4). Bemærkning fra vores erfaring: flere med lange hjernerystelser har tidligere i deres liv haft korte hjernerystelser – så det må også afhænge af andet end generne.
Se den svenske artikel i Läkartidningen fra foråret 2007
/ 24. juli 2007
Nye historier
34 årig med godt 2 års hjernerystelse. Efter ½ års sygemelding startet op på arbejde og arbejder idag 6 timer om dagen. God erfaring med fysioterapi og hjælpemidler. Læs historien.
28 årig med hjernerystelse i 8 måneder. Skulle netop starte nyt job. Kørte for hårdt på. Er nu gået ned i tid. Link til historie. /lagt ud 15. juli 2007
Så nu ligger der 23 HR historier – kortere eller længere.
Ny historie
Forældrene til en 11 årig pige fortæller. Læs om 11 årig som er rask nu efter 1 år /juni 2007
Nye afsnit under Vejledning og Viden
Se Forventninger til fremgang
Og Faser og faldgruber
/23. juni 2007
Giv feedback til læger og neurologer
Hvis du har haft HR i flere år og hvis du tidligere har oplevet at læger og neurologer har sagt misvisende ting til dig om hjernerystelsen, så hermed en opfordring at skrive til dem. F.eks. når du har ‘jubilæum’ på årsdagene for hjernerystelsen. Måske har de sagt, at du bliver rask indenfor et år, eller at en hjernerystelse IKKE KAN tage mere end 3 måneder. Giv dit bidrag til at gøre vores sundhedssystem klogere på HR !!! Skriv et brev til dem og fortæl hvordan det er gået siden du var til konsultation hos dem for måske flere år siden … Og blær dig gerne bagefter ved at fortælle det til os 😉 /15. juni 2007
Lydfiler
Vi er blevet foreslået at lægge lydfiler på hjemmeside – fordi HR’er har svært ved at læse lange tekster. Hermed en opfordring til at indtale din historie på en lydfil og sende den til os 🙂 Lyt til test / 11. maj 2007
Ny historie
Hun har haft rimelig fremgang og var også startet forsigtigt op på arbejde – men er lige blevet fyret. Har gode erfaringer med hypnose til at blive god til at slappe af. En velskrevet historie. Læs om 36 årig med 8 måneders HR /maj 2007
Svensk forsker
Til det evige problem med ,at HR / post-commotio ikke kan måles, er her interessant forskning (refereret på http://www.dhic.dk/ ):
Den svenske patolog Gunilla Bring har obduceret en række trafikofre, hvor der ikke var konstateret skader på nakken, hverken ved almindelig obduktion eller røntgen. Ved en langt grundigere obduktion og mikroskopisk undersøgelse, fandt hun diffuse skader på nerveforbindelser, overrevne aksoner og/eller mikroskopiske blødninger i hjernestammen (overgangen mellem rygrad og hjernen), der kan derfor være organiske skader, selv når scanning viser intakte forhold.
Hvis nogen søger efter flere oplysninger om dette på nettet, så send til os, hvis du finder noget mere interessant ! /22. april 2007
Printvenlig “Vejledning og viden”
En opdateret udgave af Vejledning og viden i printvenlig udgave (pdf-fil på 20 sider) er nu lagt ud. Vejledningen justeres og udbygges løbende. /8. april 2007
Løbende opdateringer
Mindre opdateringer hist og pist på hjemmesiden annonceres normalt ikke her. F.eks. er der kommet en mindre opdatering til den nye side om “De Svære Følelser” :
Med en hjernerystelse er det angstprovokerende, at man ved at lave helt almindelige ting kan ‘slå sig selv ud’ og fremprovokere smerte. Et godt råd: brug angsten konstruktivt til at motivere dig til at passe på og styre dit aktivitetsniveau !
Og på forsiden (Intro), under “Beskrivelse til pårørende”, er uddybet:
Man kan være ramt i forskellig grad. Lige fra:
1) at være totalt sengeliggende, have endeløse hovedpiner, ikke kunne tale mere end to stavelser og ikke ku tåle lys og lyde – over:
2) at kunne arbejde 3 timer om dagen, men hele tiden må stoppe op, og måtte hvile meget af dagen – til:
3) at kunne leve næsten normalt, men bare ind imellem være mere træt og have hovedpineanfald.
/10. marts 2007
Nyt afsnit – De svære følelser
Når langvarig hjernerystelse indebærer mange smerter og er meget begrænsende, så er det følelsesmæssigt hårdt. I efteråret var jeg til et foredrag om de svære følelser ved alvorlig sygdom. Noter fra foredraget kan læses under De svære følelser . F.eks. blev det meget klogt sagt, at “Det er først, når man har set i øjnene, hvad man IKKE kan, at man kan være glad for det man kan.” /4. marts.
Ny historie
Endnu én som har været igennem hele møllen, men hun har godt fat i reglerne nu. Læs om 36 årig med 10 måneders HR. /24. februar.
Tip til fysioterapi-forløb
Tilføjelse til afsnit om Nakkespænding og fysioterapi:
Tip til forløb hos fysioterapeut: 1) Når du har gået 7-10 gange hos en fysioterapeut, så skift til en anden. Der er forskel på fys’er. De kan noget forskelligt. 2) hvis du er meget ‘smadret’ efter fysioterapi (resten af dagen eller dagen efter), så bed fysioterapeuten om at være blidere næste gang. 3) fysioterapeuterne tager efteruddannelse i fx nakke eller kæbespændinger. Så hvis du har et specifikt problem, så prøv at ringe rundt og spørge efter én, som har efteruddannelse i netop dét.
Hvorfor er fysioterapi nyttigt til HR ? Læs korrespondance.
Historier
Historier er nu organiseret på en mere overskuelige måde. Korte resuméer står under Historier med links til de fulde historier, som ligger under Lange historier. / 11. februar 2007
Statistik på hovedtraumer 1994-2002
I Ugeskrift for Læger nr. 3 / 2007 er der en artikel om “Epidemiologi og behandling af hovedtraumer i Danmark 1994-2002, belyst ved sygehusstatistik“. De påpeger at der fortsat mangler en koordineret indsats overfor hjernerystelsespatienter. Og at de ikke kan fastslå antallet af personer med langvarige følger, fordi: “Den oftest meget kortvarige hospitalisering har hidtil ikke muliggjort tidlig identifikation af de patienter, der har risiko for langtidsfølger.” Ifølge udenlandske undersøgelser fra 1970’erne havde 24% af patienterne med hjernerystelse et eller flere symptomer tre måneder efter traumet, mens 15% stadig havde et eller flere symptomer efter et år.
I øvrigt pudsigt, at ifølge statistikken 69% af hjernerystelserne mænd og 31% kvinder (status i 2002). Men her på hjemmesiden er der flere kvinder, som henvender sig, end mænd ! Måske fordi kvinder har lettere ved at tale om sygdom og svagheder ?
Artiklen afslutter med “Der er fortsat et uløst og »hjemløst« problem vedrørende de mange hundrede, op til flere tusinde personer pr. år, hvis funktionsevne og/eller velbefindende er påvirket i måneder eller år grundet følger efter hjernerystelse. ” JA !!! /9. februar 2007
Hvis alt er gået i fisk for dig
Jeg har selv prøvet flere tilbagefald, hvor jeg var total slået ud af hjernerystelse og ikke have nogen form for fremgang i ugevis eller månedsvis. Nu har jeg kæmpet mig op og er ret godt gående. Via hjemmesiden her er jeg i kontakt med flere, som er totalt slået ud og sidder fast. Under Den Skrappe Kur er tilføjet en nødhjælp, som er kort og overskuelig (man magter jo ikke så meget på det stadie) / 8. februar ’07
Første stadie
Start med at fokusere på:
- Meget hvile
- Optræn dig selv til at lytte til hjernens signaler, imens du er igang med noget. Lige så snart du mærker mathed, at det strammer, sander til, at du får kvalme eller andet som tegn på at hovedet ikke kan klare mere, så stop op. Øv dig i at sige til andre: “Nu bliver jeg træt. Jeg må hvile”. Øv dig i at trække dig tilbage. Læg dig ned.
- Vær kun aktiv i 10 minutter ad gangen, så hvile igen. Hvil imellem alle aktiviteter. Ha kun én ting pr dag, som varer en time.
- Sig eller skriv til alle dine omgivelser, at det her er din hverdag nu. Bed dem fx om at hjælpe dig med at telefonsamtaler kun må vare 5 minutter.
Kør på dette niveau indtil:
- hovedpineniveauet er faldet (i hvert fald den type hovedpine, som almindelige hovedpinepiller ikke hjælper på)
- du føler at du mestre, at stoppe op, ligeså snart du kan mærke at hjernen er ved at blive træt
- du føler at du har overskud til at lave mere.
Så er du klar til langsom langsom optrapning. Regn med at dette tager mange måneder. Men det er kun muligt for dig at lykkes, hvis du har indset at der ikke er nogen vej udenom. Hvis du bliver ved med at tro, at du kan det samme, som før hjernerystelsen, så skal du først fokusere på at se situationen i øjnene – og føle sorgen over tabet af frihed og over hvad der har ramt dig. Det kræver SÅ meget at styre sit aktivitetsniveau og hvile rigtig meget i månedsvis, at man skal være topmotiveret for at gennemføre.
Animation af en hjerne, som rystes
Se animation hos New England Journal of Medicine af hvad hjernen udsættes for ved denne type slag på hovedet. Animationen indgår i en lægevidenskabelig artikel om Concussion (=hjernerystelse). I øvrigt fandt jeg ikke noget nyt i den artikel. Igen meget lægevinkel – og ikke så meget på hvordan man som patient skal håndtere situationen. / 21. januar
Regeringen vil oprette patientnetværk
Jeg har lige hørt i kl. 23-radioavisen, at regeringen vil støtte oprettelsen af patient-netværk !!! Faktisk udtalt af Anders Fogh himself – i forbindelse med kvalitetsreformen, se denne hos DR. Der skal oprettes internetsider, hvor patienter kan udveksle erfaringer. Tju-hej. Ja, vi er jo nogle som er på forkant med den slags 😉 Det tager godt nok udgangspunkt i kræftpatienter og behandlinger på sygehusene, men mon ikke HR’er kan komme med. Sig til hvis du hører mere … Måske kommer der noget på socialministeriets hjemmeside eller kvalitetsreformens hjemmeside. / 11. januar 2007
Ny historie
En mailkorrespondance om det at komme igang med at styre sit aktivitetsniveau, når man har haft hjernerystelse i over 1 år. /11. januar.
Klog neurolog
“Du skal hele tiden lave en aftale med dig selv, før du går i gang med en aktivitet, om hvor meget og hvor længe, således du ikke kommer til at provokere symptomerne. Kun på denne måde kan du få yderligere fremgang”. Det er den mest indsigtsfulde neurolog, jeg har hørt om. /9. januar
Nyt motions fif
Det er rigtig vigtigt at få rørt kroppen. Men ligesom med al anden aktivitet, kan man overbelaste hjernen, hvis det er for voldsomt. Under Vejledning og Viden er der tilføjet en idé til træning, som kan passe ind i en hjernerystets livsvilkår:
Få fat i en motionsvideo (ja, det hedder jo DVD nu om stunder). Vi er et par HR’er som er begejstrede for pilates-DVD’er. For det kan godt være krævende eller upassende at skulle gå på et gymnastikhold. Derimod; på stuegulvet med en DVD kan man træne, når man er oplagt til det, og i det omfang man magter. Råd: start blidt op med kun 10-15 minutter og kun hver 3. dag. Efter et par uger kan du øge. Man får et godt udbytte af at træne to gange om ugen.
/7. januar
Feedback til læger
Kurt og Signe fra Christiansfeld har skrevet til en neurolog, som de konsulterede for 1½ år siden. Neurologen havde bedt om et postkort, når Signe blev rask. Det er Signe ikke blevet og har nu fået førtidspension. I brevet fortæller de neurologen, at de har følt sig på Herrens mark – indtil de fandt denne hjemmeside.
Gud vide om det ville hjælpe noget, hvis alle HR’er skrev sådan et brev til de læger, de har været i kontakt med. Min fornemmelse er, at neurologer får alt for lidt feedback fra patienterne – og dermed er dårligere rustet til at hjælpe nye HR’er. Så hermed opfordring givet videre !!!
Ny version af den printvenlige vejledning
Vejledning og Viden ligger i en printvenlig version. Sidste version var fra 2. december. Der er kommet flere justeringer siden og nu ligger den i en pdf-fil. /Lagt ud 6. januar.
2006
Ny historie
41 årig med hjernerystelse i over 3 år. Blandt andet fortæller hun, hvad hun konkludere om fysioterapi, akupunktur og kranio-sakral terapi. Læs under Historier om 41 årig kvinde. /Lagt ud 30. december.
Vejledning og Viden
Flere steder under Vejledning og Viden er blev justeret.
Fx under Praktiske tip om tinnitus, som følge af hjernerystelsen:
Hvis tinnitus/ringen for ørerne er et belastende symptom, kan man få god hjælp på et offentligt høreinstitut. Man behøver ikke en henvisning af lægen. Man kan godt selv kontakte. Førnævnte med 1½ års hjernerystelse beskriver sin tinnitus, som larmen fra en bus i tomgang ! Hun blev hjulpet på et høreinstitut.
Og under Håndtering af omgivelser:
Råd: gem følelsen af at være offer til private jammer-stunder. Konstant offerrolle fører ingen gode steder hen. Når det gælder hverdagen og kontakten til andre mennesker, gælder det om at være handleorienteret, pragmatisk, konkret og holde følelserne behersket. Find din indre fighter frem: gennemtænk hvordan du skal orientere andre og hvordan du siger stop. Kan ske at man føler sig drænet for kræfter til nogen som helst kamp. Tip: så vent og giv dig lov til at gispe og jamre … og så snart du har lidt overskud, så start i det små. Fif: små projekter giver større chance for succes ! Søg succeser ! De giver energi til mere.
/30. december.
Radioprogram
Jeg skrev for et par måneder siden ind til P1’s program Ret og Pligt, fordi jeg var bekymret for en med 2 års hjernerystelse, som havde henvendt sig via hjemmesiden her. Jeg spurgte til ‘familierådslagning’. Men indslaget handler også meget om langvarig hjernerystelse. Udsendelsen fra 18. december kan høres via hjemmesiden: http://www.dr.dk/P1/retogpligt/ .
Ny historie
Fyr med hjernerystelse i 11 år fortæller. /Lagt ud 9. december.
HR netværk
Se den nye udgave af HR netværk. Der er nu lagt op til en børs, hvor man kan udveksle fif og komme i kontakt med andre HR’er i lokalområdet. /Lagt ud 9. december.
Radioprogram
P1-udsendelse om kroniske smerter fra 4. december 2006:http://www.dr.dk/P1/Apropos/Udsendelser/2006/12/04140904.htm